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年齢を重ねるごとに自分の成長、管理についてだんだんと気付いてくることってありますよね。
特に私のように目指すべきものがあったり、将来に夢を持っている人が多い20代の人は少なからず誰でも意識していることや努力していることってあると思います。
私は大学卒業後夢にむかって勉強していますが、こんな状況だからこそ気づいたことがあります。

それは「毎日継続する」という精神です。

なぜ継続することが大切?

例えば勉強、スポーツ、仕事など大きな目標がある人だけでなく、日々の健康管理やダイエットなど日常の些細なことを達成するためにも「毎日継続する」こと以上に大事なことはないと感じるようになりました。
小さなことでも毎日継続することってやっぱり難しい。
だからこそその継続は自分にとって大きな財産になります。

ということで本日は私が毎日継続してよかったなと思うことを自分なりにまとめてみましたのでぜひ実践してみてください。

人それぞれライフスタイルは違ってくるので、必ずしも全員に当てはまることとは言えないかもしれませんが
同じような年代、志の方にはぜひ試してもらいたい基本的なものばかりです。
また毎日継続することによって達成したいことは、健康等生活の質の向上、仕事や勉強面の実力向上の2点に絞ってみます。

それでは具体的にみてきましょう♪

生活の質をあげる

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一定の時間に起きること

しっかり朝一定の時間に毎日起きること。
仕事をしている人は基本的に達成できていると思いますが、学生やフリーで仕事をしている人にとってはできていない人も多いかと思います。
毎日一定の時間に起き、毎日のリズムをある程度作ることによって、モチベーションに差をつけず、一日が引き締まると思いました。

睡眠時間の確保

あわせて毎日睡眠時間を確保することが大事です。
たまに睡眠時間が短い日ができてしまうといつか体調を崩したり、一日を潰してしまう日が来ます。
毎日毎日睡眠時間を確保することで、毎日充実した時間を送ることができます。
私は6時間は寝るようにしています。特に試験前や忙しい時期には睡眠不足になりがちですが、そういうときこそ寝るようにしてみましょう。

タンパク質を摂取

健康のことを考えるとある程度自分の食事、栄養について考えていくべきですが勉強するのも大変なのでまずは「タンパク質」を摂取することを継続してほしいです。
タンパク質は三大栄養素の一つでエネルギー源になり、筋肉を作る栄養素と言われています。
タンパク質を意識して摂取することで、代謝があがり太りにくいからだになる、むくみにくくなる、肌がきれいになるなどいいことばかり。
一日の目安は体重1kgあたり1g以上です。例えば60kgの人は60g摂取を目標にしましょう。
またタンパク質が豊富に含まれていておすすめの食品は卵とサバです。
私は卵は毎日、サバは週に2~3回食べています。

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My fintness Pal

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栄養素ごとに摂取量を簡単に記録できるアプリ。
筋トレやダイエットをしている人にもおすすめ。
バーコードを読み取るだけで栄養素がわかるので、めんどくさがりの人に最適。

部屋を片付ける

毎日がっつり掃除はしなくても、特に自分が使うところは綺麗にしてから寝るようにするのがいいです。
自分が使うところは毎日片付けないとどんどん散らかっていき、使いにくくなり、生活の中心の部分が荒れていくことになります。
毎日使うからこそ毎日片付ければ整った環境で日々生活できるようになります。
これを意識しはじめてから、部屋が使いやすくなりました。
どうせいずれ片付けるのだから毎日めんどくさがらずやっちゃいましょう!

仕事、勉強面の実力向上

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そもそも勉強自体を継続

当たり前ですが、仕事も勉強もそれ自体が継続です。
仕事や勉強で実力向上させたいならば、それを達成するために毎日やるべきことが日々の勉強や仕事なんです。
ここで毎日継続というのは、理由をつけて今日はいいやという日がない状態。
だいたい毎日やっているではだめなんです。
しっかり毎日勉強・仕事を積み重ねるためにも毎日やりたいことを具体的に挙げてみます。

毎日のスケジュールを立てる

これは絶対だと思います。
まず大きな目標を掲げてからそれを達成するためのタスクを考え、月目標、週間目標、毎日の目標と計画を落とし込んでいくことをおすすめします。
スケジュールを立てることは目標達成への近道ですし、やるべきことがはっきりし1日1日を大事にするようになります。
勉強や仕事の内容は人それぞれ違いますが、計画を立てるという面では全員共通、毎日行ってほしいことですね!

毎日勉強するための息抜き

先ほど勉強や仕事は絶対に毎日すべきことだと言いましたが、1日中休憩や息抜きなしにずっと勉強し続けることができる人はいません。
ということで自分にとって息抜きになることを見つけてみましょう。
いわば毎日勉強するために毎日息抜きもするということです。
例えば私なら毎日化粧をしたりお風呂あがりにマッサージしたり、たまに映画をみたりしています。

まとめ

以上毎日継続することの重要性に気づいた私が継続すべきだと思うことでした。
読んでみて全部当たり前!とかぱっとしないと思う人も多いかもしれませんが、意外としっかり毎日できている人って少ないと思います。
毎日継続することは難しいことなのでしっかり意識してやってみてくださいね!
他のジャンルでも目標や達成したいことがある人はやるべきことを考え、それを少しずつでも毎日やっていくと大きな力になると思います。

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