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健康や予防のためにサプリメントを飲んでいる人は多いと思います。
今はドラッグストアやインターネットを利用すれば世界中のサプリメントを手軽に入手することができますよね。
食材から栄養をとれたらいいものの、どうしても気軽に使えるサプリメントは便利なので手放せないという非人も多いはず!
しかしそのあなたが飲んでいるサプリメント、本当に大丈夫ですか?
サプリメントはみなさんが知らないような事実もたくさん隠されており、しっかりと知識を持っていないとあまり意味がなかったり、逆に不健康な場合もあります。
今日はみなさまにサプリメントについての知識を紹介しつつ、どういったサプリメントを今後飲んでいけばいいのかまでお伝えできればいいなと思います。
サプリメントを飲んでいる人も飲んでいない人も必読の内容です。

あまり知られていないサプリメントの事実

知らない人も多いサプリメントの真実。
まずはサプリメントってどういうものなのか知っていきましょう。

サプリメントに栄養は含まれている⁈

サプリメントは健康のために飲んでいる人がほとんどだと思います。
しかしそのサプリメントもしっかり選ばないと体に毒になる場合もあるんです。
例えばサプリメントを固めるために使用される乳糖。

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乳糖のせいでお腹の調子が悪くなったりアレルギーを引き起こす可能性もあります。
サプリメントには実はほんの少しの栄養素しか含まれず、他はこういった化学成分ばかりということも多いです。
最低限購入する前にサプリメントの成分はしっかりと見るようにしてください。
パッケージで確認しておくべきことは
①原材料
②含有量
③天然なのか化学合成なのか
④添加物の内容や量
です。これがわかればとりあえずはクリアです。

安くていいサプリはない⁈

サプリメントを選ぶ際できるだけ安いものがいいですよね。

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しかしサプリのクオリティは値段とかなり関係が深いということを覚えておいたほうがいいです。
簡単に言うと安くて質のいい天然のサプリメントはありえません。
値段が安いサプリは原材料もしくは販売方法を工夫してかなりクオリティーを下げています。
いい品質のサプリメントを求めるなら、安すぎるものはおすすめしません。
ここで化学合成と天然の違いについてみてみましょう。
天然の良いところは、栄養素が体内で効率的に使われるということです。
また一緒に含まれるほかの成分との相乗効果も見込まれます。
天然のサプリメントは原材料名が食べ物の名前で記載されてあります。
天然のものをお求めの方は原材料名がどのように記載されているかを確認してください。
化学合成のものでもいいという方も、安いものはあまりよくないことが多いので、値段だけは安すぎるものを避けるようにしてください。

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いったい何を飲めばいい?

サプリメントの事実がわかったところでどのようなサプリを飲めばいいのかについてです。

まずは○○を飲め!

サプリは
①予防
②だるいなどの症状はあるけど検査で異常がない
③栄養不足
の3つの理由で飲んでいる人が多いです。
そして補給する栄養は
①すべての人に最低限必要な栄養素
②特殊な機能を持つ成分
の2パターンがあると思います。
まずは①のすべての人に必要な栄養素からサプリメントで摂取していきましょう。
おすすめはマルチビタミンとミネラルです。
ビタミン類はすべての人にとって必要な栄養ですし、健康、美容などの基礎にあります。
ビタミン類の中でもビタミンCは特に万能です。
風邪やインフルエンザのときもいいですし、ガンなど大病に陥ってしまった人もビタミンCを摂取することに意味があります。
また美白やアンチエイジング、ストレスにもいいのでその効果は様々です。

症状別栄養素の摂り方

症状別にこういう栄養素を摂ったほうがいいよというものはあります。
例えば妊娠中はビタミンA,ビタミンB6,ビタミンD,ビタミンE,葉酸,鉄などがいいでしょう。

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更年期障害にはEPAや大豆(イソフラボン)がおススメです。
肌の保湿には油分が必須です。
油といっても特にオメガ3系の良質な油を摂取しましょう。
またタンパク質も保湿のために必要なのでタンパク質は重視します。
肩こりにはEPA,DHA,ビタミンB,ビタミンE,鉄がおすすめ。
このように症状別に必要な栄養素は存在します。
こういう症状があらわれたときは今紹介したような栄養素をサプリメントで摂取することも便利でいいかもしれません。
ただサプリメントで摂取する際は、最初に述べたような注意点を理解しつつ、食べ物から栄養をなるべく摂取するように心がけてみてください。

サプリメントを賢く使おう

今日はサプリメントのあまり知られていない事実と、使い方についてざっくり説明しました。
みなさまが知らないような事実はありましたか?
この内容を見て結構驚く人も多いかと思います。
サプリメントはうまく利用すればかなり便利なものです。
今日紹介した内容を踏まえつつ、よいサプリメントライフを心がけてください。

 

 

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